15 Aralık 2017,Cuma
Anasayfa » Tag Archives: davranış

Tag Archives: davranış

Jamil Qureshi: Farklı Davranış, Farklı Düşün …

Performans koçu ve psikolog Jamil Qureshi, dünyanın en iyi golfçülerinden 22'siyle birlikte çalışarak potansiyelin en üst düzeye çıkarılmasında uzmanlaşmıştır. Ayrıca, 2010 Avrupa Ryder Kupası ekibiyle çalışacak ilk resmi psikolog olarak, rekor seviyeye ulaşan bir marjla kazanan tarihe imza attı. Geçen hafta Avrupa'da İş Günü Yükselen Avrupa'da Qureshi, liderlerin ve takımların potansiyelini en üst düzeye çıkarmak için "farklı davran, farklı düşün" …

Devamını Oku »

Okyanusların korunması için gerekli olan davranış kuralları …

                                                                                                          Bunlar, Seine balıkçıkları, Barbados'un güney sahil şeridindeki filelerini çekiyor. Kredi: David Gill, Conservation International      Deniz muhafazasında dünyanın önde gelen uzmanlarından oluşan çeşitli bir grup, okyanusların korunması için bir Hipokrat Yemini çağırıyor mu? Rehinenin aksine, hekimlerin ilaç uygulama aşamasında belirli etik standartları yerine getirmesi gerekmez.                                                                                 Deniz muhafazası için bir davranış kuralları, …

Devamını Oku »

Öğrenciler De 'Tükenir' Büşra ATILGAN Tükenmişlik sendromu kavramı, birkaç yıl önce hayatımıza girdi ancak hızla yayıldı. Kişinin kendini 'tüketmesi' anlamına gelen bu kavramı, günlük tempo, yaşanılan olaylar da tetikliyor. Üstelik yetişkin insanlar kadar yoğun ve vaktinde koşturmacası. Peki, sendromla nasıl başlıyor? Öğrenciler yapabilir mi? Yanıtlar, Türk Psikologlar Derneği İstanbul Şube Başkan Yardımcısı Klinik Psikolog Dr. Serap Altekin'den. Günlük stres, iş temposu, okul ve Öğrencilik hayatı derken, kendimizi hep duygusal, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan çok fazla yoruyoruz. Öğrenciler; Ders yoğunluğu, sınav stresi, arkadaşları veren rendin a sıra bir de aile basketyle baş etmeye çalışıyor. Bu sıkıntılar kişiyi tükenmişlik sendromuna sürükleyebiliyor. Serap Altekin şöyle diyor: Tükenmişlik sendromu, kişiyi bedensel ve ruhsal açılardan zorlayan hayat olaylarına veya yaşam koşullarına uzun süre maruz kalınması sonucu ortaya çıkan ruhsal, zihinsel, fiziksel bir yıpranma ve Güçsüzleştirme hali. Kişinin uzun süre yorucu ve yıpratıcı bir tempoyla çalışması, yeterince dinlenmeden efor sarf etmesi, rekabetçi bir ortamda performans ve başarı odaklı taleples meşgul olması, bir süre sonra çöküntü ve tükenmişlik getiriyor. Gücümüzün, enerjimizin ve motivasyonumuzun değişkenlikler sergilemesi son derece doğal. Tükenmişlik sendromu tedbiri alabilir bir durum; Onu, altyapısını, nedenlerini ve temel unsurlarını anlamak, önlemek noktasında yardımcı oluyor. Profesyonel atletler, "Susamadan su içmek gerekir. BAŞKALARIYLA KIYASLAMAYIN YGS, LYS, TEOG, vizeler, finaller ve bunlara günlük dersler de eklenince öğrenciler çok yoğun bir Çalışma temposundan geçiyor. Bütün bunlar, riske girmeden tükenmek sendromu. Çünkü öğrenciler bu süreçlerde, bir rekabet ortamında başarı, puan, performans ve sıralama odaklı yüksek standartlara karşı karşıya kalıyor. Aile ve toplum beklentileri ile daha da artıyor ve yıpratıcılık hızlanıyor. Bir kez daha sağlıklı bir davranış. Herkesin performansını ve başarısını kendi koşullarını ölçmek, kendisini mümkün olduğunca başkalarıyla kıyaslamaması koruyucu oluyor. Öğrencinin, "Geçen seneye göre bu yıl neler öğrendim, geçen aya kıyasla bu ay ne kadar hızlandım, düne göre bugün hangi konularda daha iyiyim?" Gibi gelişimini kendi içerisinde daha fazla sağlıklı. Bir de en önemlisi, almadı ya da sınav derecesiyle kendini özdeşleştirmemek. Değil, puan, sıralama; Ibaret sadece bir kere yapmak. ACABA TÜKENİYOR MÜYÜK? Tükenmişliğe neden emin olmalı, henüz erişmek için gibi insanlara yet gibi davranıyorlar mı? Öğrencilerde de benzer. Ama ders programı, ek derslerin, etüt saatlerinin yoğunluğu, daha fazla yükseğe çıkarılmış hedef ve beklentiler, rekabet ortamı, burs gibi birçok etken öğrencilerin üzerindeki baskıyı ve yıpranma payını da maksimuma çıkarıyor. Buna monotonluk, yalnızlık ve sosyal desteğin yetersizliği gibi yeni bir boyut eklenince risk artıyor. Yeterince mola vermemek, dinlenmemek, sağlıklı ve dengeli beslenmemek de riski arttırmak da önemli bir faktör. Kısa vadede yaşanan performans, başarı, puan, derece, prestij, statü, takdir ve onay gibi tatmin kaynakları ve bu anlam anlamı yitirmiş oluyor. [19459107] FİZİKSEL BELİRTİLER: Enerjisizlik, kronik yorgunluk, güçsüzlük, baş, mide, bel ve felsefe ZİHİNSEL BELİRTİLER: Umutsuzluk, ZİHİNSEL BELİRTİLER: Umutsuzluk, DUYGUSAL BELİRTİLER: DUYGUSAL BELİRTİLER: Bu yazı, ] Ağırlıklı olarak stres ve depresyon belirtilerine benzerlik gösteriyor. [19459106] Kimler, risk altında mı? Klinik Psikolog Dr. Serap Altekin'e göre, durum, olay ve iş koşullarının özellikleri kadar, insanın kendi kişiliğiyle ilgili unsurlar da tükenmişlik sendromunun altyapısını oluşturuyor. Dr. Altekin, daha fazla risk taşıyan kişileri şöyle sıralıyor: * Yüksek idealler taşıyanlar, * Mükemmeliyetçiler, * 'Hayır' demekte zorlananlar, * Yüksek sorumluluk ve çarpma iyi görev bilincindekiler, * Diğer insanların beklentilerini ve * Kendini suçlamaya ve yargılamaya eğilimliler, * Kolayca yetersizlik duygusuna kapılabilenler, * Sosyal destek sistemleri az olanlar.

SENDROMUNUZLA NASIL BAŞ EDEBİLİRSİNİZ ] – Yemek ve uyku düzenleyin dikkat edin. – Mizaha vakit ayırın. – Daha fazla hareket edin, spor yapın. – Hobi edinin. – İnsan teması her zaman şifa ve güç kaynağıdır, arkadaş ve dostlarınızla buluşun, konuşun, paylaşın. – Sadece koşullar elveriyorsa yaratıcılık ve esnekliğe izin verin. – İhtiyaç duyduğunuzda yardım ve destek istemekten çekinmeyin. – Koşullarınız …

Devamını Oku »

"Nefesi tutmak iyi bir davranış değil" | Genel

     Dünya Bülteni / Haber Merkezi Trakya Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Gülnur Öztürk, pek çok yararayı doğru nefes almanın vücuda uğradığını belirtti. Yrd. Doç. Öztürk, Trakya Üniversitesi Fiziksel Aktivite ve Sağlık Yurdu tarafından verilen "Nefes" seminerinde, nefes ve düşüncenin birbirinden ayrılmazlığını anlattı. "NEFESİMİZİ TUTMAK ÇOK İYİ BİR ŞEY DEĞİL" Doğru nefes almanın, …

Devamını Oku »