25 Kasım 2017,Cumartesi
Anasayfa » Bitkiler » E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

E vitamini diğer vitaminler gibi bir vitamindir. Cildi nemlendirmesi, saçlarının sağlıklı bir şekilde sağlaması, kansere karşı koruma, cilt yanıklarının iyi gelmesi E vitamininin faydaları arasındadır. Yağlanabilir olarak kullanabilirği gibi kapsül olarak da alınabilir.

E Vitamini Faydaları Nelerdir?

Göz vitamininin faydaları şöyledir;

  • Kolesterol seviyenler düzenler. İçeriğindeki bazı maddeler kolesterol oksidasyonunu önleyen koruyucu bir antioksidan görevi görür. Bu sayede kolesterol seviyesi dengelenmiş olur. Kolesterole bağlı kalp hastalıklarına yakalanma riski de azalır.
  • Kansere karşı koruma sağlar. Yapılan çalışmalara göre, tümör büyümesini azalttığı belirtilir. Meme, prostat, pankreas ve cilt kanseri gibi kanser türlerine karşı koruma sağlar. Ayrıca kanser tedavisi görürken, saç dökülmesi ve akciğer hasarına neden olacak ilaçların etkisini azaltmaya yardımcı olur. Özellikle sigara içen kişilerde akciğer ve ağız kanserine karşı koruma sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. Serbest radikaller sağlıklı hücrelerle savaşlar, onları parçalar. Bunun sonucunda da kalp hastalıkları ya kanser görülebilir. Bu şekilde vücut ciddi şekilde zarar görebilir. E vitamini serbest radikallerin yetersizliği ve vücut korunmuş olur. Bu şekilde bağışıklık sistemin güçlenmiş olur.
  • Hormonları dengeler. Endokrin ve sinir sistemlerinin dengelenmesinde, doğal olarak hormonların dengelenmesinde etkili rol oynar. Hormonlardaki dengesizlik ile kilo alımı, üriner sistem enfeksiyonları, alerjiler, yorgunluk gibi etkiler görülebilir. E vitamini sayesinde hormonlar dengelenir, adet döngüsü düzene girer, sağlıklı kilonuza kavuşabilirsiniz. Kendinizi daha enerjik hissedersiniz.
  • Adet ağrılarını azaltır. Adet döneminden iki ya da üç gün önce E vitamini takviyesine başlamak adet döneminde kaygı, kramp ve ağrıları azaltır. Bu dönemde hormonları dengeleyerek ve adet döneminin düzenlenmesini sağlar. Adet sancılarına iyi gelir.
  • Gözlere fayda sağlar. E vitamini, beta karoten, C vitamini ve çinko beraber birlikte tüketilirse daha etkili olur. Katarakta karşı da koruma sağlar.
  • Alzheimer rahatsızlığına karşı koruma sağlar. Yapılan araştırmalara göre, alzheimer hastalığı, hafıza kaybı gibi rahatsızlıklara karşı iyi geldiği belirtilir. C vitamini ile birlikte tüketildiğinde bunama rahatsızlığına yakalanma riski azaltır.
  • Fiziksel dayanıklılık artırır. Egzersiz yaptıktan sonra enerjinizi arttırır. Kan dolaşımını hızlandırarak yorulmayı engeller. Hücreler besler. Kaş gücünü artırır.
  • Gebelikte büyüme ve gelişme için önemlidir. Hamilelik döneminde bebeklerdeki düzgün gelişim için gereklidir.

E Vitamininin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

  • Damar sertleşmesine iyi gelir.
  • Tıkalı damarlara bağlı bacak ağrısına fayda sağlar.
  • Kalp krizi geçirmek riskini azaltır.
  • Yüksek tansiyona fayda sağlaması da vitamininin faydaları arasında yer almaktadır.
  • Göğüs ağrısına iyi gelir.
  • Diyaliz ve radyasyon tedavilerinin etkisini azaltılmasında kullanılır.
  • Astım ve solunum yolları enfeksiyonlarına iyi gelir.
  • Kronik yorgunluk sendromuna yarar kullan bir vitamindir.
  • İktidarızlıkları için yararlıdır.

E Vitamininin Cilde Faydaları Nelerdir?

  • Kılcal damarları güçlendirerek doğal bir anti aging görevi görür. Cildin erken yaşlanmayı geciktirir. Ciltte kırışıklık ve sarkma oluşumunu geciktirir.
  • Cilde esneklik ve nem sağlar.
  • Egzama ve sedef hastalığına karşı iyi gelir. Bu etkileşimler için iki kez etkilenen bölgeeye E vitamini yağı uygulanabilir. Bu sayede cildi esnek tutar, egzamanın kuruluğuyla mücadele eder.
  • Derideki iltihaplanmayı azalttır.
  • Cildin elastikiyetini koruman kollajen üretimi için arttırır. Bu sayede ince çizgi ve kırışıklık oluşumunu azaltır.
  • Sağlıklı ve genç bir görünüm.
  • Ciltteki lekelere karşılık yararlıdır.
  • Antioksidan özellik sayesinde ultraviyole ışınlara maruz kalan ciltleri, cilt kanserine karşı korur.
  • Akne, sivil, egzama ve deri iltihabı gibi cilt rahatsızlıklarına karşı yararlıdır.
  • Güneş yanığına iyi gelir. Güneşin zararlı etkilerine karşı koruma sağlar. Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için güneş kremine 4-5 damla E vitamini yağı ekleyebilirsiniz.
  • Yara izlerinin çabuk iyileşmesine yardım eder.
  • Kırışıklıkların yokluğunda fayda sağlar.
  • Tırnaklara iyi gelir.
  • Cildin yağmuru dengesini korur, cildi kirlerden arındırır. Cildinizi günlük kirlerden arındırmak için bir pamuğun üzerine E vitamini yağı damlatarak cildinizi silebilirsiniz.
  • Dudak çatlaklarına iyi gelir, dudakları nemlendirır.

E Vitamininin Saça Faydaları Nelerdir?

  • Güçlü bir antioksidan sebebiyle saçları çevrenin zararlı etmenlerine karşı korur.
  • Kafa derisinde kan dolaşımının sanatı teşvik eder.
  • Saç derisindeki doğal nem dengesini korur, saç derisinin kurumasını engeller.
  • Saçların canlı görünmesini sağlar, mat görünüşü önler. Saçlara parlaklık verir.
  • Kuru ve mat saçlar için E vitamini yağı kullanılabilir.
  • Saçların erken beyazlamasında geciktirir.
  • Saç uçlarını onarır.
  • Saç uzamasını teşvik eder.

Saç Uzaması İçin E Vitamini Yağı Nasıl Kullanılır?

E vitamini hasar görmüş saç köklerini uyarır. Böylece saç uzamasını teşvik eder. Bunun için gerekli olan malzemeler;

  • E vitamini kapsülleri
  • Zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı

Öncelikle E vitamini kapsülünü kırarak, zeytinyağı yada hindistan cevizi yağı ile karıştırın. Ardından saç köklerine ve uçlarına doğru karışımı sürün. Yarım saat beklettikten sonra saçınızı ısırmak için yıkayın.

E Vitamininin Bulunduğu Besinler Nelerdir?

  • Badem, çam fıstığı, fındık ve ceviz gibi kuruyemişler
  • Patates
  • Buğday unu
  • Ton balığı ve sardalye gibi balık türlerinde
  • Mango, avokado, kivi gibi meyveler
  • Kabak, brokoli, taze fasulye, ıspanak, marul gibi sebzeler
  • Domates
  • Maydanoz
  • Balık yağı ve zeytinyağı
  • Yumurta sarısı

Tavsiye Edilen Günlük Alınması Gereken Vitamini Miktarı Nedir?

  • Kadınlarda; 14 yaş ve günü günü 15 mg
  • Erkeklerde; 14 yaş ve günü günü 15 mg

E Vitamini Eksikliği Görülen Hastalıklar Nelerdir?

  • Bacak ağrısı
  • Cilt kuruluğu
  • Cinsel isteksizlik
  • Doğurganlık ve üreme rahatsızlıkları
  • Hafif kansızlık
  • Katarakt

E Vitamininin Zararları Nelerdir?

  • Fazla tüketilmesinde belirli bir rahatsızlık ortaya çıkmamasıyla birlikte bulantı ve kusma görülebilir. Fazla miktarda kez yapıldı idrar ile dışarı atılabilir.
  • Aşırı miktarda tüketilirse şeker hastaları için zararlı olabilir. Çünkü vücuttaki şeker oranını düşürebilir. Bu da diyabet hastaları için olumsuz durumlar yaratabilir.
  • Kalp hastası olan kişiler fazla tüketirse bazı kanamalar oluşabilir.
  • Aşırı tüketimi sindirim sisteminde, bağırsaklarda neden olumsuzluklara neden olabilir.

Kaynaklar:

Draxe: vitamin-e-fayda
Webmd: vitamin takviyeleri / bileşen monomeri-954-vitamin + e
Stylecraze: vitamin-e-for-cilt saçlarının maddeleri / en iyi faydaları -sağlık

            

Önceki Sayfa Avokadonun Faydaları Nelerdir?

]


Kaynak

Check Also

Çam Terebentin Yağı Faydaları Nelerdir?

Çam terebentin yağı son ​​zamanlarda özellikle saç uzatması, şampuanla birlikte, saç dökülmesini önlemesi kısacası saça …

Bir Cevap Yazın